2025/05/31
こんにちは🌿 「なんだか昔より太りやすくなった…」「同じ食事なのに体重が増えやすい」そんな風に感じている方、いませんか？
その原因、もしかするとインスリン感受性の低下かもしれません⚠️
今回は、ダイエットにも美容にも大きく関係する“インスリン感受性”について、わかりやすくお話していきます✨
🍬 そもそもインスリンってなに？
インスリンは、すい臓から分泌されるホルモンのひとつ。 血糖値が上がると、インスリンが出てきて、血液中の糖を筋肉や肝臓、脂肪細胞に取り込ませる働きをします。
つまり、インスリンがしっかり働く＝血糖が安定して、エネルギーとして有効活用されるということ💡
🚨 インスリン感受性が低いとどうなる？
インスリン感受性が低いというのは、簡単に言えば「インスリンが効きにくい状態」😣
この状態になると… ・糖がうまく細胞に取り込まれず ・血糖値が高いままになりやすく ・インスリンが過剰に分泌されるように
すると余った糖がどんどん“脂肪”として蓄えられてしまい、太りやすく痩せにくい体になってしまうのです⚡
🌱 インスリン感受性を高めるメリット
インスリン感受性が高い状態だと、 ✅ 糖がすぐにエネルギーとして使われやすい ✅ 血糖値の安定により脂肪がたまりにくい ✅ 食後の眠気やだるさも軽減 ✅ メンタルの安定や肌の調子にも好影響
つまり、脂肪が燃えやすく、ため込みにくい“痩せやすい体質”に近づけるというわけです🔥
💪 どうやって改善できるの？5つのポイント
① 筋トレや運動を習慣にする 筋肉は“糖の貯蔵庫”！筋トレやウォーキングで糖を使いやすい体に変えていきましょう🏃♀️
② 朝にたんぱく質をしっかり摂る 朝ごはんに卵・豆腐・納豆・プロテインなどを加えることで、血糖コントロールが整いやすくなります🥚
③ ビタミン・ミネラルを補給する 特にマグネシウム・亜鉛・ビタミンDはインスリン感受性を高める栄養素として知られています🥦
④ しっかり眠る 睡眠不足はインスリンの効きを下げる大敵。最低でも6〜7時間は眠りたいですね😴
⑤ ストレスを溜めない ストレスホルモン（コルチゾール）が上がると、インスリン抵抗性が悪化。深呼吸やお風呂でリラックスを🛁
⚡ 最新メソッド：電磁パルスマシン×陶板浴で深部から改善
最近注目されているのが、 「電磁パルスマシン×陶板浴」の組み合わせ🌈
・寝たままインナーマッスルに強力アプローチ💥 ・温熱効果で体温＆血流アップ♨️ ・リンパの流れが整って代謝が活性化
この2つを組み合わせることで、筋肉からの糖の取り込みがスムーズになり、インスリンの効き目も改善されるとされています💡
特に運動が苦手な方や忙しい方にとって、寝たまま効率的に代謝をサポートできるのは嬉しいポイントですよね😊
🌟 まとめ：インスリンが味方になれば、ダイエットは変わる
「インスリン＝太る原因」ではなく、 **“インスリンがうまく働けば、太りにくく痩せやすくなる”**というのが正しい理解です。
食事・運動・生活リズムに少しだけ意識を向けることで、 体の糖代謝が整い、脂肪のつき方も変わっていきます。
そして、さらに効率よく改善したい方には、 電磁パルス×陶板浴のケアがぴったり。
一緒に、体の根本から“痩せやすさ”を育てていきましょう💖