2025/05/28
おはようございます☀️ 今日も1日、元気に過ごせそうですか？ もし「最近なんだか疲れやすい」「朝のスタートがだるい…」と感じているなら、ちょっと朝の食事を見直してみませんか？
実は、朝にタンパク質をしっかり摂ることで、その日一日の代謝が高まりやすくなるという研究があるんです✨
🍳なぜ朝にタンパク質？ 私たちの体は、寝ている間にエネルギーを節約モードにしています。 そこへ朝、しっかりと栄養が入ってくることで「お、エネルギーが来た！燃やすぞ〜🔥」とスイッチがオンになるわけです。
特にタンパク質は、食べるときに最もエネルギーを使う栄養素。 これを**食事誘発性熱産生（DIT）**と言って、タンパク質では摂取エネルギーの約30％が熱として消費されます。
つまり、朝にタンパク質を摂ると… ➡️ エネルギー消費効率が上がる ➡️ 代謝スイッチが入る ➡️ 脂肪が燃えやすくなる という、まさに朝のゴールデンタイムなんです🎯
🧬筋肉の分解も防いでくれる さらに、朝の時間帯は筋肉の分解が進みやすいと言われています。 ここでタンパク質を入れてあげると、体は「筋肉を守らなきゃ」となって、筋量を保ちやすくなります。
特にダイエット中はカロリー不足で筋肉が減りがちなので、朝にアミノ酸を入れてあげることが筋肉を守るカギ🔑になるんです。
🍽️何を食べればいいの？ おすすめは、 ・卵（ゆで卵、スクランブルエッグ） ・納豆や豆腐 ・ギリシャヨーグルトや無糖ヨーグルト ・ツナやサバ缶 ・プロテインシェイクや豆乳 など、手軽で高タンパクな食材たち。
ご飯やパンと一緒に、無理のない範囲で取り入れてみてください🍚🥚
🌞朝にちょっと意識を向けるだけで… たった10g〜20gのタンパク質を朝にプラスするだけで、 ✔️代謝が上がる ✔️太りにくくなる ✔️筋肉を守れる ✔️午前中から頭がスッキリする こんな嬉しい効果が期待できるんです✨
「朝ごはん、気づけば炭水化物だけ…」という方ほど、ぜひ試してみてくださいね。
💡そして、もっと効率よく代謝を上げたい方へ 筋肉を刺激することで、基礎代謝はさらにアップします。 そこでおすすめなのが、電磁パルスマシン×陶板浴の組み合わせ。
深層筋に直接アプローチする電磁パルスで筋肉を刺激し、 陶板浴で体を芯から温めることで、代謝がじんわり加速していきます。
寝ているだけで、朝タンパク質の代謝効果をさらに底上げ。
毎日の朝習慣と、スマートな深層筋ケアの合わせ技で、代謝が味方になる体へ。 小さな変化が、あなたの毎日を大きく変えてくれます🌱
